2012年11月15日

スローランニングのススメ

スローランニングのススメ

Run!
Run! / lululemon athletica



スロージョギング健康法 [ 田中宏暁 ]という書籍をご存じでしょうか。

ただゆっくり走るだけでからだにいいらしいのです!(^^)!

田中宏暁教授のスロージョギング講座
という動画をまずご覧ください。
ランニング初心者、走ったことが久しくないという方には無理なくできるのではないでしょうか。


スロージョギングの特徴
・メタボを改善

・減量に成功

・脳を活性化させる

3大効能がスロージョギングにはあるんですって!



スロージョギングとは

スロージョギング健康法で書かれているスロージョギングとは、「乳酸が溜まりはじめるぎりぎりのスピード」でジョギングすることです。

乳酸が溜まりはじめるスピードとは、年齢、体力によって様々ですが、一般的に、20代では7km/h、50歳代の人で5km/h、70歳代で4km/hといわれています。



歩くより少し速めくらいのペースで走るのが「スロージョギング」。
笑顔で、お話しながら、鼻歌まじりで走るのがポイントです。

走る姿勢には気をつけましょう。

アゴを上げて、背中をそらし、着地は足の指の付け根。これだけ注意して楽しくジョギングしましょう!(^^)!



☆私が読んでいる本です☆




posted by jo at 06:06| Comment(0) | スローランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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