2012年10月28日

足が太くならない走り方

足が太くならない走り方


Jogging on a bright November morning
Jogging on a bright November morning / Ed Yourdon



「走ると足が太くなるんじゃないの〜」

なんて思ってる女性は多いのではないでしょうか。


でも、

ちゃんとした走り方をすれば足が太くなることはないんですよ。





ちゃんとした走り方とは


「走る女」のランニングメニュー にも書いてありますが、
「体幹を使って走れば決して足は太くならない」~P48~
ということです。


トップアスリートを見てみても分かるように、足も太いランナーなんていませんよね。

彼らは体幹を使った走りのお手本なんです。






体幹を使った走り方とは


体幹を使う走り方は

肩甲骨から腕を大きく引き、その動きを骨盤い伝えることで、重心を移動。足は重心、つまり体の真下に着地する。
これにより、地面からの反発を前に進む推進力に変えられる。
~P39~

腕を大きく振ると疲れるんじゃない?という方もいるかも知れませんが、肩の力を抜いて、肩甲骨を動かすイメージで腕を振ると、けっこう疲れないんですexclamation×2


一度や二度で上手くできる訳ではないので、毎日の積み重ねで上達していくでしょう。


★参考にしている書籍★



posted by jo at 05:54| Comment(0) | ランニング,走り方 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。